5 motive pentru a lua întotdeauna micul dejun!

micul

Știm că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei noastre, totuși uităm mereu de el. Pe fondul neatenției și al neatenției, ceasul nostru deșteptător este cam o cafea rapidă, dar practic începem ziua pe stomacul gol. Este ca și cum am dori să pornim mașina cu rezervorul complet gol.

Știați?

Micul dejun pauză noaptea corpului post - de aici vine și numele englezesc "mic dejun" (pauză = pauză, repede = repede). Nu trebuie să mâncăm micul dejun pentru că suntem hedonisti (bine, un pic și noi), ci pentru că este într-adevăr cea mai importantă masă pentru corpul nostru. Potrivit experților în nutriție, ar trebui să luăm micul dejun nu mai târziu de două ore după trezire, iar această masă ar trebui să acopere 30% din necesarul nostru caloric zilnic.

Micul dejun este cea mai importantă sursă de necesități zilnice de nutrienți.

Încărcați cu vitamine, fibre, minerale importante (fier, magneziu, calciu), ne putem concentra doar pe muncă, studiu și orice situație de zi cu zi. Corpurile noastre au nevoie de acești nutrienți și, dacă se epuizează, cu greu îi putem înlocui în timpul zilei.

Dacă vă este dor de micul dejun:

  • Riscul de boli cardiovasculare crește. Este mai probabil să aveți o problemă de greutate, obezitate sau fluctuații de greutate, o creștere a cantității de colesterol „rău” din sânge.
  • Degeaba se pare că prin post ne putem menține slăbiciunea, de fapt acesta este cel mai rău lucru pe care îl putem face. Și după un timp, se va întâmpla opusul: copiii și adulții care omit regulat micul dejun vor avea procente mai mari de grăsime corporală.
  • Copiii care încep ziua cu micul dejun au un IQ mai mare, sunt mai capabili să se concentreze și să performeze în timpul zilei la școală și sunt mai energici, mai capabili să reziste provocărilor fizice și mentale pe tot parcursul zilei. Micul dejun echilibrează nivelul zahărului din sânge, care este esențial pentru buna funcționare a creierului și concentrare.

Micul dejun este energia creierului.

  • Există un risc crescut de a dezvolta diabet. Cei care iau micul dejun în mod regulat fac deja multe lucruri împotriva dezvoltării diabetului de tip 2.
  • Sănătatea oaselor tale poate fi pusă în pericol. Mineralele și vitaminele sunt importante pentru toate părțile corpului nostru, inclusiv pentru oasele noastre. Osteoporoza și bolile articulare, pe de altă parte, pot fi evitate cu o dietă echilibrată, care include micul dejun.!

Repede, dar împreună!

Micul dejun este, de asemenea, bun pentru a sta împreună la masă. Dacă copiii sunt obișnuiți să înceapă ziua așa, deja i-am ajutat foarte mult să continue acest obicei ca adulți.

Se pot învăța obiceiuri alimentare sănătoase!