5 smoothie-uri super energetice pentru toamnă

Începeți dimineața cu un smoothie și ziua dvs. va începe cu impuls! Nu numai că luați micul dejun până la prânz, dar puteți mânca și fructe, suc, brânză cu sfeclă sau 2-3 dkg de alune timp de zece ore. Acordați atenție și faptului că de la trezire până la prânz veți consuma și cel puțin 0,5 litri de apă potabilă sănătoasă împărțită în 2-3 porții! Crearea de smoothie-uri: adăugați ingredientele pentru fiecare smoothie […]

Începeți dimineața cu un smoothie și ziua dvs. va începe cu impuls! Nu numai că luați micul dejun până la prânz, dar puteți mânca și fructe, suc, brânză cu sfeclă sau 2-3 dkg de alune timp de zece ore. De asemenea, asigurați-vă că vă treziți cu cel puțin 0,5 litri de apă potabilă sănătoasă de la trezire până la prânz împărțit în 2-3 porții!

Realizarea de smoothie-uri:

Puneți ingredientele fiecărui smoothie în blender și amestecați timp de 1 minut. Dacă nu aveți un blender acasă, dar aveți un mixer submersibil, puteți face și delicatese cu el.

  • 2 dl 1,5% lapte + 1 dl apă
  • 1 linguriță bucăți de nucă de cocos
  • 5 bucăți de caise uscate cubulețe
  • 2 linguri dkg morcovi rasi marunt
  • 1 lingura miere
  • 1 lingură de fulgi de ovăz

2. Smoothie smoothie

  • 2 dl iaurt cu conținut scăzut de grăsimi + 1 dl apă
  • 1-1 linguriță semințe de susan, migdale, fistic, semințe de dovleac
  • 1 par cuburi
  • 1 lingura miere
  • 1 lingura fulgi de orz
  • scortisoara macinata minuscula

smoothie-uri

3. Smoothie roz

  • 1 dl 1,5% lapte + 1 dl apă + 1 dl 100% suc de grapefruit roz
  • 5 dkg de salată de sfeclă tăiată cubulețe (scurse) sau 5 dkg de sfeclă fiartă sau 0,5 dl de suc de sfeclă roșie
  • 1 lingura miere
  • 1 lingură fulgi de grâu

4. Smoothie „Wake up in green”

  • 2 dl kefir + 1 dl apă
  • 1 lingura de frunze de spanac proaspete, tocate sau piure de spanac natural mirelit, o lingura chiar congelata (poate fi taiata cu un cutit)
  • 10 dkg kiwi cuburi
  • 1 lingura miere
  • 1 lingură orez brun pufos

5. Smooth cu bombe energetice

  • 2 dl lapte gras normal + 1 dl apă
  • o jumătate de linguriță de tărâțe de ovăz, o jumătate de linguriță fulgi de secară (nu fulgi de porumb)
  • 1 bob de nuci, 1 bob de migdale, 3 boabe de alune
  • 1 linguriță de semințe de in
  • 100 de grame de banană decojită, în cerc
  • 1-1 linguri brânză de vaci
  • suc de lămâie
  • 1 linguriță miere