8 kilograme minus pe lună cu dieta Tone

Dacă sunteți mulțumit de slăbirea ușoară și rapidă, dar unul câte unul eșuează dietăkat și sunteți hotărât să scăpați de excesul de greutate, apoi a Dieta tonică va fi programul pentru tine.

Combinat cu antrenament regulat arzător de grăsimi, dieta de construire a mușchilor oferă nu numai slăbiciune, ci și linii strânse.

Muschii în locul grăsimii

THE Dieta tonică probă de dietăeste conceput pentru a oferi metabolism necesare funcționării vitaminelor și mineralelor, fibrele ajută la digestiet și a îndepărtarea zguriiDe asemenea, conține suficiente proteine și carbohidrați complecși, deoarece dacă faci exerciții fizice regulate, vei avea nevoie și de acești nutrienți pentru a începe să arzi grăsimi.

Corpul tău răspunde rapid la dietele modificate și la exercițiile fizice regulate, metabolismd accelereaza, iar corpul tau ajunge la rezervele stocate in timpul exercitiilor fizice, adica la tampoanele de grasime. Între timp, proteinele au grijă de protecția mușchilor, astfel încât formele voastre strânse, conturate și dorite să apară treptat sub bucle.

Mutare!

Înainte de micul dejun, începeți ziua cu un exercițiu mai ușor pentru a începe metabolismd, și este mai ușor să digerați alimentele pe care le consumați, dar nu exagerați.

15 forme extra-eficiente de mișcare pentru arderea grăsimilor

Un jogging de douăzeci de minute sau o jumătate de oră de yoga vor fi, de asemenea, perfecte, urmate de un mic dejun consistent, sănătos, care asigură un spumant metabolism are nevoie.

După-amiaza sau seara, poate veni mișcarea mai intensă: începeți cu douăzeci de genuflexiuni ca o încălzire, apoi faceți treizeci de așezări. Apoi opriți-vă de unul dintre pereți, la aproximativ un pas, și sprijiniți-vă pe ambele palme la înălțimea umerilor. Începeți să vă îndepărtați încet de perete, în timp ce țineți un picior pe pământ și îl ridicați pe celălalt înapoi. Țineți genunchii întinși pe tot parcursul. Țineți această mișcare câteva secunde și apoi repetați cu celălalt picior. Acest exercițiu întinde mușchii picioarelor și, de asemenea, vă modelează fesele.

Introduceți un cardio intens de trei ori pe săptămânăa face exerciții fizicebine, deci slăbirea, întărirea dietă își va putea exercita efectul.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: o cană de terci, un măr mic, un vârf de scorțișoară.
Ora zece: o cană de afine.
Masa de pranz: 15 dkg piept de pui la grătar cu o cană de broccoli aburit.
Gustare: o mână de nuci.
Masa de seara: smoothie cu un pahar de lapte și o banană, o lingură de fulgi de ovăz.

2 zile

Mic dejun: o felie de pâine de secară integrală, două ouă fierte, o roșie, o cană cu ceai verde.
Ora zece: un pahar mic de iaurt.
Masa de pranz: 15 kg de pește la grătar, o cană de spanac aburit.
Gustare: o jumătate de grapefruit.
Masa de seara: o mână de struguri, 5 kg de brânză.

3 zile

Mic dejun: o felie de pâine integrală, o felie de curcan, 5 kg de brânză de vaci slabă, un piper, o cană de ceai verde.
Ora zece: o mână de migdale.
Masa de pranz: 15 dkg carne de vită la grătar, o cană de fasole aburită.
Gustare: o mână de prune uscate.
Masa de seara: o cană cu supă de legume bogat fără paste.

4 zile

Mic dejun: o cană cu terci de hrișcă cu condimente proaspete, o cană cu ceai verde.
Ora zece: un pahar mic de chefir.
Masa de pranz: o cană de linte, un ou fiert.
Gustare: o tulpină de țelină.
Masa de seara: o cană de salată Caesar.