Acordat la fericire - astfel muzica ne îmbunătățește bunăstarea și sănătatea

Dacă un OZN s-ar urca într-un tramvai în țara noastră mică, uitându-se la creaturile terestre care se grăbesc, ar crede cu siguranță că cablul de plastic cu vârf de fructe de pădure care iese din urechi este un fel de linie de energie. Și nu s-ar înșela atât de mult. Bătăile muzicii care curg din ea sunt ca inima noastră: se înviorează.

Probabil că nu exagerez când spun că muzica este cel puțin la fel de necesară pentru suflet, pe măsură ce, să spunem, apa este esențială pentru sănătatea corpului. Muzica este ceva care a fost întăritor și reconfortant, încântător și inspirat de mii de ani, mai mult, dezvoltă și vindecă omenirea: o sursă inepuizabilă, un agent de dopaj legal, un adevărat elixir, o experiență personală și comunală în același timp. Acum - de data aceasta concentrându-ne doar pe ascultarea muzicii, nu pe cultivarea ei - să vedem pe ce îmi bazez imnul.

Eliberarea stresului

„Palmele tale nu pot transpira tot timpul” - 30 de ani

Medicină majoră, minoră: muzica poate avea un efect extrem de calmant asupra sistemului nostru nervos. Acest lucru este valabil nu numai, ci mai degrabă pentru melodia mai lentă și mai liniștită, în special pentru operele clasice în special - dar și în lumea muzicii ușoare, există multe de găsit într-o compoziție pe care am prescrie cu îndrăzneală oricui. Muzica soft are, de asemenea, un efect benefic asupra proceselor fiziologice: încetinește ritmul cardiac, scade tensiunea arterială și nivelurile de hormoni ai stresului, cum ar fi cortizolul. Așadar, ascultarea muzicii are un efect benefic și deosebit asupra sistemului nostru de stres psihobiologic.

Efectul de ameliorare a stresului al muzicii ajută foarte mult chiar și în momentele cu adevărat critice, iar acest lucru este deja legat de procesul de vindecare: cercetările arată că persoanele cu intervenții chirurgicale, depresie, persoanele cu demență și cancer și chiar persoanele cu epilepsie și boala Parkinson au o calitate mai bună a vieții și a unei stări. se poate datora terapiei muzicale vizate, efectului de reducere a stresului al muzicii. Ascultarea muzicii - în special a muzicii live - joacă, de asemenea, un rol important în vindecarea fizică: crește nivelul imunoglobinei A, care este important pentru apărarea organismului. Deoarece muzica ajută la toleranța la durere, se dovedește a fi un „ajutor medical” excelent pentru majoritatea bolilor mentale și fizice și poate fi un analgezic neprețuit pentru convalescenți.

Cosmeticiana

„Oglinda arată un urs ursuz” - Mörk

Putem chiar să privim muzica ca pe un program holistic de wellness: în loc de diverse tratamente miraculoase, fructe de pădure și pastile, ne putem modela cu un succes bun sau doi. Pentru o astfel de promisiune, cu atât mai suspicioși își vor ridica cu siguranță sprâncenele, aproape că aud murmurul „Nu am pierdut un deceniu de la BeeGees!” tipuri de propoziții și, când ne gândim la experiențele noastre feroce de concert, să recunoaștem, niciunul dintre noi nu sare mai întâi la imaginea pielii feței netezite. Dar, în ciuda tuturor acestor lucruri, poate fi o armă mare în lupta împotriva insomniei sau a problemelor de greutate dacă iubim muzica și folosim în mod conștient oportunitățile pe care le oferă.

Într-un studiu realizat de cercetători maghiari asupra studenților, un grup de participanți a ascultat muzică timp de 45 de minute înainte de culcare, un alt grup a ascultat o carte audio, iar grupul de control nu a fost stimulat de niciun stimul. Rezultatele au arătat că ascultătorii de muzică aveau o calitate a somnului semnificativ mai bună decât cei care ascultau text audibil sau nimic înainte de a adormi.

Pe lângă odihnă, dieta noastră afectează foarte mult și bunăstarea noastră, iar muzica poate înmulți efectele binecuvântătoare ale unei diete echilibrate dacă suntem acceptați ca tovarășii noștri fideli în lupta împotriva kilogramelor în exces. Dieta noastră este ajutată în principal prin ascultarea unor melodii moi și scăderea luminozității: potrivit unui studiu, oamenii care mănâncă într-un loc slab luminat cu un cuvânt muzical liniștit consumă 18% mai puțină mâncare decât cei care își petrec cina în altă parte. Așadar, muzica combinată cu lumină slabă ajută la crearea unui mediu calm, un mediu mai lent, deci mai aproape de natură și de un stil de viață mai sănătos.

Mood Corrector

„Peste tot este doar tăcere, cu acoperire pentru tort” - Orchestra de dans Kistehén

Pentru o lungă perioadă de timp, nu a fost clar, de exemplu, ce mecanisme stau la baza efectului de îmbunătățire a dispoziției muzicii, de ce ascultarea de muzică tristă este o plăcere și modul în care ascultarea de muzică poate ajuta, să spunem, motivația, creativitatea sau capacitatea noastră să înveți și să te concentrezi.

Un studiu din 2012 a demonstrat că ascultarea de muzică asociată cu emoții pozitive nu poate doar să îmbunătățească starea de spirit, ci chiar să ridice permanent nivelul de fericire al unui subiect - mai ales dacă ascultați acea muzică specială cu această intenție.

(Desigur, „muzica fericită” este un termen foarte relativ: conform unui studiu, muzica clasică și cea de meditație au cele mai benefice efecte asupra sănătății și calității vieții, iar metalul greu și tehnologia pot provoca chiar aritmii. Alți experți spun că metalul bronșic este o sănătate mintală deosebit de bună. Fie că sunt stiluri, nu există niciodată un adevăr!)

Dar mai întâi, să analizăm consecințele fizice ale încărcării „muzicii noastre vesele” preferate:

pupile dilatate
creșterea tensiunii arteriale
ritm cardiac și respirație mai rapide
scăderea conductivității electrice a pielii
activarea zonelor cerebrale implicate în mișcarea fizică

Toate aceste simptome indică „excitare emoțională” pe care muzica iubită o evocă în noi. Muzica noastră preferată are un efect foarte puternic asupra cerebelului nostru, ceea ce determină, de asemenea, o creștere a fluxului de sânge la picioare - aceasta poate fi explicația de ce există o legătură atât de strânsă între muzică și dans în aproape fiecare gen. Muzica care ne place eliberează dopamină în două locuri ale creierului: stria dorsală și ventrală - ei bine, aceste zone sunt de obicei declanșate de stimuli puternici, plăcuți, cum ar fi o îmbrățișare sau chiar un medicament.

Extractorul sufletului

"Este totul colorat, este colorat aici", a spus Boggie

Timp de secole, omenirea a fost o experiență obișnuită că există o legătură între muzică și emoție: de exemplu, marea majoritate a oamenilor asociază durerea cu melodii lente, moi și veselie cu muzică cu ritm rapid, cu ritm mai rapid, indiferent a culturii. Acesta este motivul, de exemplu, pentru popularitatea listelor de redare numite după diferite dispoziții - „Afternoon Chill”, „Awakening”, „Student Music”, „Travel” și așa mai departe - care sunt filate de furnizorii de muzică online.

Muzica este, cu puțină exagerare, ca un „DJ spiritual”, un disc-jockey interior care se adaptează profesional la „biroul de amestecare” al emoțiilor noastre și știe întotdeauna când să urmărească ce piesă să punem, dar așa că Doamne ferește.

Este important să rețineți că starea noastră emoțională actuală este, de asemenea, afectată de circumstanțele ascultării muzicii, cum ar fi dacă o ascultăm live sau înregistrată, ca muzică de fundal sau dacă ne concentrăm asupra ei, nu contează care este „motivul” de a asculta muzică este - indiferent cine geme intenționat. - și bineînțeles că sensul versurilor cântărește foarte mult și în lat.

Dar aici trebuie să menționăm cea mai importantă caracteristică a muzicii, cea care face ca efectul ei vindecător să fie universal: nu există o singură melodie pe pământ care să îi afecteze pe toți în același mod, dar poate exista cel puțin o piesă de muzică pentru fiecare persoană. care are un efect benefic asupra acestuia. Muzica poate face față infinitului, a diversității de neconceput a sufletului uman - așa că hai să ne îndreptăm spre ea cu încredere.

Vei fi călătorul nostru?

De asemenea, puteți accesa conținutul nostru suplimentar exclusiv ca parte a programului nostru de autocunoaștere auto-dezvoltat. Videoclipuri, filme, exerciții de autocunoaștere cu inimă și suflet pentru tine. Voi vedea