Substanțe bioactive pentru consumatori

cele

  • practicile consumatorilor
  • pierdere în greutate
  • cercetare
  • ştiinţă
  • medicament
  • vitamina
  • Dieta

Știința numește orice substanță care are un efect biologic, adică capacitatea de a afecta funcția țesuturilor vii, ca fiind bioactivă. Substanțele bioactive nu funcționează de obicei ca alimente, adică nu sunt folosite de organism pentru energie, cu toate acestea, cele mai multe dintre ele pot fi luate împreună cu alimente și sunt esențiale pentru ca organismul să funcționeze.

În spatele definiției aparent complicate, există de fapt multe substanțe bine cunoscute cu efecte fiziologice pozitive. De exemplu, toate vitaminele, antioxidanții, oligoelementele și mineralele sunt bioactive. Și aceste substanțe puternice, naturale, pot avea un efect foarte grav asupra greutății corporale, astfel încât consumarea lor poate duce la slăbire chiar și fără o dietă. Vă arătăm cum funcționează și unde să găsiți substanțe bioactive.

Vitamine pentru arderea grasimilor

Un studiu a explorat mult timp relația dintre aportul de substanțe bioactive și supraponderalitatea prin rezumate ale altor studii anterioare și ani de studii clinice.

într-un studiu sumar primul grup evidențiat au fost vitaminele capabile să influențeze greutatea corporală.

  • Vitamina A din cartofii dulci și sfecla slăbește prin stimularea funcției tiroidiene.
  • Vitamina D, pe care o puteți lua cu carne de pește, leguminoase, nuci, este necesară pentru buna funcționare a metabolismului.
  • Vitamina E reduce pofta de mâncare prin nivelul glicemiei. Cele mai bune surse sunt spanacul, semințele de floarea soarelui și migdalele.

Pentru a lua vitaminele liposolubile A, E și D, trebuie să consumați și grăsimi pe parcursul zilei, din care surse sănătoase puteți citi aici. Printre vitaminele solubile în apă, următoarele sunt importante.

  • Kiwi, broccoli și ardei sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, care întărește sistemul imunitar, reduce inflamația și are un efect de regenerare celulară, care este deosebit de important dacă faceți mișcare regulată.
  • Puteți lua vitamina B9, adică acid folic cu linte, spanac, avocado și contribuie la pierderea în greutate prin funcțiile celulelor nervoase și chiar protejează împotriva bolilor de inimă.

Fie că luați vitamine cu alimente sau suplimente alimentare, acestea sunt un ajutor eficient în pierderea în greutate.