Cum să ne întărim sistemul imunitar în timpul unei epidemii de coronavirus?

Putem citi o mulțime de știri și informații despre noul coronavirus (COVID-19). Dar știți de unde a apărut virusul, cine este expus riscului și cum puteți evita îmbolnăvirea?

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, coronavirusul a fost identificat pentru prima dată în Wuhan, China, în 2019, pe o piață de distribuție a animalelor vii. Denumirea oficială a bolii cauzate de noul virus este „boala coronavirusului 2019”, prescurtată ca COVID-19, în care „CO” înseamnă coroană, „VI” pentru virus și „D” pentru boala engleză.

Potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor (CDC), coronavirusurile sunt o familie de viruși. COVID-19 este o boală nouă pe care corpul uman nu a întâlnit-o încă și este cauzată de un tip de coronavirus uman, dintre care unele cauzează de obicei boli ușoare ale căilor respiratorii superioare.

Coronavirusurile care infectează animalele se răspândesc rar la oameni. Cu toate acestea, în cazul virusului care provoacă COVID-19, acest lucru este probabil. Sindromul respirator din Orientul Mijlociu (MERS) și Sindromul respirator acut sever (SARS) sunt alte două exemple de coronavirus care se răspândește de la animal la om.

Deoarece COVID-19 este un nou tip de virus, se știe puțin despre modul în care se răspândește și cine este cel mai afectat, dar se pot observa următoarele tendințe:

COVID-19 se răspândește de la persoană la persoană, prin persoane care au intrat în contact fizic direct între ele (de obicei la mai puțin de 2 metri) sau prin picături aeriene din căile respiratorii după ce o persoană infectată strănut sau tuse.

Cercetătorii presupun că un pacient este cel mai contagios atunci când este cel mai bolnav (are febră mare, tuse sau strănut). Și, de asemenea, este posibil ca cineva să se infecteze cu un coronavirus atingându-și gura, nasul sau ochii după ce a atins un obiect sau o suprafață care a avut un virus viabil, deși virusul de obicei nu se răspândește în această formă.

În majoritatea cazurilor, simptomele (febră, tuse, dispnee) apar la 2 până la 14 zile după infecție. Mulți oameni prezintă doar simptome ușoare, în timp ce pentru alții, în special persoanele în vârstă sau cei cu sistem imunitar mai slab, COVID-19 poate fi deosebit de sever și poate provoca chiar moartea.

Oricine observă singuri simptomele este obligat să pună în carantină pentru a nu-i infecta pe alții. Dacă aveți simptome, discutați cu medicul dumneavoastră, dar asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră în prealabil despre simptome și posibilitatea de a fi infectat cu un coronavirus (deoarece ați fost recent în contact cu o persoană infectată sau ați vizitat o zonă unde virusul se răspândește rapid). Dacă aveți o mască de față, puneți-o pentru a preveni răspândirea virusului!

Vaccinul COVID-19 nu este încă disponibil. Experții în sănătate spun că cel mai bun mod de a preveni boala este de a evita contactul cu virusul, dar în această lume grăbită, acest lucru poate întâlni adesea obstacole. Centrul epidemiologic al SUA recomandă următoarele pentru a preveni boala:

Evitați contactul fizic direct cu persoanele bolnave!
Când salutați pe cineva, nu dați mâna și nu vă îmbrățișați!
Spălați-vă mâinile des cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de minute. În absența săpunului și a apei, utilizați un dezinfectant pentru mâini cu un conținut minim de alcool de 60%. Spălați-vă întotdeauna mâinile cu apă și săpun dacă este vizibil murdară.
Încercați să nu vă atingeți ochii, nasul sau gura!
Dacă sunteți bolnav, rămâneți acasă!
Strănutați întotdeauna sau tușiți într-o batistă și aruncați întotdeauna batista uzată!
Curățați și dezinfectați în mod regulat obiectele și suprafețele utilizate frecvent cu un produs de curățat sau o cârpă standard.!

Starea generală a sistemului imunitar este, de asemenea, un factor important în protejarea împotriva virusului COVID-19, precum și în gripa sezonieră.

5 sfaturi utile pentru întărirea sistemului imunitar

Reduce stresul!

Știrile despre virusul COVID-19 sunt o problemă serioasă pentru noi toți. Reducerea stresului, la rândul său, reduce riscul de boli și crește capacitatea sistemului imunitar de a se apăra împotriva bolilor. Exercițiu, plimbare, alergare sau yoga; meditația, exercițiile de respirație sau masajul s-au dovedit a fi eficiente împotriva stresului.

Dormi suficient!

Asigurați-vă că dormiți suficient! Lipsa unei cantități adecvate și a calității somnului ne slăbește sistemul imunitar. Pentru un somn sănătos, evitați să mâncați și să faceți mișcare chiar înainte de a adormi, ventilați-vă dormitorul și culcați-vă cam la aceeași oră în fiecare noapte. Dacă aveți probleme cu somnul, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Mânca sănătos!

Alimentația sănătoasă este una dintre cele mai bune modalități de combatere a bolilor. Evitați gustările și băuturile răcoritoare cu zahăr. Sunt bogate în zahăr și grăsimi, dar cu o valoare nutrițională scăzută. Alegeți fructe sau legume proaspete, carne slabă, grăsimi sănătoase (cum ar fi uleiul de măsline) și beți băuturi sănătoase, cum ar fi apă sau ceai verde.

Luați suplimente!

La o dietă echilibrată, organismul primește de obicei toate vitaminele și mineralele necesare pentru creșterea imunității, dar pot exista factori sau condiții care împiedică corpul nostru să absoarbă pe deplin acești nutrienți. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce supliment alimentar vă poate ajuta să preveniți o infecție virală. Echinaceea, rădăcina aurie, ghimbirul, zincul și vitamina C sunt ingrediente utile în majoritatea suplimentelor alimentare.

Aveți o saună obișnuită în infraroșu!

Terapia cu infraroșu are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. În timpul unei saune cu infraroșu, inima bate mai repede și vasele de sânge se dilată, ceea ce ajută la detoxifierea sistemului circulator și la furnizarea de mai mult oxigen celulelor corpului. Pe măsură ce temperatura internă a corpului crește, circulația sângelui devine mai vie, mai multe toxine părăsesc celulele prin suprafața pielii, îmbunătățind astfel sănătatea celulelor, mușchii se regenerează mai repede și sistemul imunitar este, de asemenea, întărit. Puteți citi mai multe despre beneficiile pentru sănătate.

Cheia este deci creșterea temperaturii interne a corpului. Deși băile solare încălzesc corpul într-un mod diferit de febră, beneficiile temperaturilor corporale mai ridicate, cum ar fi producerea de celule albe din sânge care țin departe virusurile și producerea de celule T, sunt aceleași. Sauna solară este singura saună care s-a dovedit că ridică temperatura internă a corpului cu 3 grade.

Un studiu NASA a arătat că terapia cu infraroșu apropiat, în care razele infraroșii pătrund adânc în țesuturile corpului prin tehnologia LED, pot cvadrupla sănătatea celulelor și creșterea țesuturilor. Numeroase studii au arătat că LED-urile pe care le folosim în saunele noastre mPulse stimulează producția de celule albe din sânge și creșterea colagenului prin creșterea energiei la nivel celular.

Un studiu austriac a examinat efectul saunelor dintr-o perspectivă mult mai generală. Cei 25 de participanți sănătoși care au avut saune regulate au avut semnificativ mai puține răceli decât cei care nu au făcut saună regulat. După 14 săptămâni de utilizare continuă a saunei, se obțin rezultate excelente. Pentru a experimenta pe deplin efectul imunitar al saunei, este recomandat să luați o saună de două ori pe săptămână pe tot parcursul anului.

Atâta timp cât nu există tratament pentru coronavirus, evitați pacienții, spălați-vă mâinile, încercați să nu vă atingeți fața și păstrați și asigurați-vă că sistemul imunitar este în formă maximă. Acesta este modul în care vă puteți menține cel mai bine sănătatea.

Deoarece COVID-19, boala cauzată de coronavirus, poate fi prevenită?

Cu calitatea și cantitatea potrivite de somn.
Cu o dietă sănătoasă.
Prin administrarea de suplimente.
Cu utilizarea regulată a saunei cu infraroșu.
Prin reducerea stresului.