Obezitate infantila

prea

  • obezitate
  • Copil
  • dietă
  • dietă
  • televiziune
  • Dieta

În Ungaria, unul din cinci copii mici este obez, în special copiii de șase până la opt ani. Pe de altă parte, este îndoielnic la ce vârstă ar trebui sau ar trebui să urmeze o dietă supraponderală sau, eventual, copiii obezi.

Krisztina Somogyi, Dieteticianul Duna Medical Center vă spune ce semne trebuie să aveți în vedere și când să solicitați sfatul unui expert.

Supraponderal sau coajă pentru bebeluși?

- Atâta timp cât un bebeluș primește lapte matern sau formulă care să îl înlocuiască, nu putem vorbi despre obezitate, dacă există creștere în greutate, aceasta se datorează unor boli genetice - subliniază Krisztina Somogyi, dietetician la Centrul Medical Duna. Obezitatea se poate dezvolta atunci când un copil trece de la alimentele consumate de adulți în loc de lapte matern și formulă. Acest lucru este de obicei pentru perioada cuprinsă între unu și doi ani.

De la naștere, tabelele IMC pot fi utilizate pentru a determina ce valoare de referință înălțimea și greutatea copilului ar trebui să crească în funcție de vârstă și sex. Abaterea de la aceasta poate fi exprimată ca procent, pe baza căreia este posibil să se determine amploarea abaterii de la medie, fie în greutate, fie în înălțime. Este indicat să calculați în mod regulat valoarea IMC - a se vedea tabelele - dacă această valoare crește peste 75%, copilul aparține deja categoriei pe cale de dispariție. În cazul unei valori peste 90%, vorbim despre supraponderalitate, iar peste 97% copii sunt deja încadrați în categoria obeză.

Nu doar zahărul este responsabil

Un stil de viață sedentar este cel puțin la fel de dăunător ca consumul excesiv de zahăr, dar o mulțime de povestiri, jocuri pe computer și o alimentație slabă pot fi acuzate și de obezitate. În multe cazuri, malnutriția este cauzată de lipsa de timp. Mai ales atunci când nu există timp pentru gătit acasă, sortând ingredientele alimentelor consumate, așa că mâncarea rapidă sau mesele gata vin în prim plan. Adăugați la probleme adăugând băuturi cu zahăr, dulciuri și o varietate de gustări în dieta dumneavoastră.

Problema cu zaharurile nu este doar faptul că copilul consumă mai mult din ele decât ceea ce coboară zilnic. Deoarece sunt absorbiți rapid, și corpul răspunde rapid la ele. După reacția la insulină, nivelul zahărului din sânge scade rapid și chiar dacă revine doar la nivelurile normale, această scădere a creierului declanșează o senzație de foame, așa că încurajează să mănânce din nou.

Ce poate face părintele?

Părinții fac cea mai mare greșeală prin faptul că nu dau un exemplu bun. Dacă ei înșiși mănâncă sănătos, încorporează experiența de a găti și a mânca împreună în viața lor de zi cu zi, facilitând astfel prevenirea problemelor. Este important ca părintele și familia să dezvăluie motivele și obiceiurile care au dus la supraponderalitate și obezitate.

Primul pas este distragerea copilului de la supraalimentare, gândirea la ce alimente și băuturi nu servesc dezvoltării sănătoase a copilului. Ceea ce copilul nu este acasă nu poate fi scos din frigider sau luat de pe raft, la acest lucru se poate gândi la cumpărături.

Articolul continuă după recomandare

Potrivit lui Krisztina Somogyi, este important să vă luați timp pentru a vă pregăti pentru schimbare. Nu trebuie să fii forțat, trebuie să ai răbdare. Doar un lucru merită schimbat și introdus odată. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că la copii, dieta în sine nu este la fel ca la vârsta adultă, deoarece este un organism în curs de dezvoltare. Scopul principal este de a opri creșterea nesănătoasă în greutate în timp ce copilul este în continuă creștere. Pentru a face acest lucru, experții recomandă următoarele sfaturi și trucuri.

  • Stabiliți obiective personalizate! Poate fi o rochie mai mică sau un tur mai lung.
  • Folosiți aplicații! Copiii învață ușor, plus că sunt fericiți și abili în adaptarea la lumea aplicațiilor. Ei folosesc chiar și programe de numărare a caloriilor cu ușurință.
  • Consultați un dietetician pentru a crea o probă de dietă personalizată. În timpul consultării personale, puteți spune care sunt alimentele și obiceiurile preferate ale copilului, iar specialistul le poate încorpora în noua dietă.
  • Găsiți un hobby pentru copilul dvs., o jucărie care vă place să vă jucați, care vă poate distrage de la gustări inutile.
  • Stați în fața televizorului numai după ce ați terminat masa. În acest caz, creierul nu-și amintește cât de mult a mâncat proprietarul său, așa că nu va putea indica în timp că a fost plin de mult.

Gustări dietetice

Încercați aceste gustări bogate în proteine, astfel încât timpul dintre prânz și cină să nu se simtă atât de mult pentru copilul dumneavoastră. Ele sporesc senzația de plenitudine unul câte unul și nu scad glicemia, astfel încât pot fi o gustare ideală chiar și la școală, cu excepția pudrei proteice.