Este mai ușor să slăbești câteva kilograme vara! - Îți vom spune de ce

În lunile de vară, ghișeele kofelor, rafturile magazinelor, se sfărâmă sub greutatea fructelor și legumelor mai delicioase. Aceste alimente sănătoase vă stau la îndemână, iar produsele sunt mult mai modeste ca niciodată. Apoi, este nevoie de „reglare optică” - sau doar de constrângere. Vara, pe asfaltul fierbinte al orașului sau pe plajă, nu ne mai putem acoperi corpul, trebuie să facem ceea ce avem: burta mare, colțurile.

Să vedem care sunt sfaturile importante și ușor de urmat pe care le-am promis cititorilor noștri la începutul articolului.

Nu merge fără matematică, dar formula este simplă: puteți slăbi doar consumând mai puține calorii decât ardeți. Să luăm aproximativ 1.500 de calorii pe zi, astfel încât să putem pierde o jumătate de kilogram într-o săptămână. Nu vă potoliți foamea doar când mâncăm și mâncăm multe alimente crude, cum ar fi fructe, legume în loc de prăjituri și burgeri.
Și este încă matematică, mai precis geometrie: imaginați-vă desenând o bisectoare pe farfurie și culegând doar legume pe o parte. Înjumătățiți cealaltă jumătate și apoi adăugați carne slabă, cum ar fi pește sau pui într-un sfert. În ultimul trimestru poți ajunge să spui câteva paste făcute din cereale integrale. Farfuria este deja plină de delicatețe și nici nu credem că rămânem fără mâncare chiar acum.

Să ne păcălim, de exemplu, schimbând farfuria pe una mai mică, care poate reduce cantitatea de alimente pe care o consumăm cu până la o cincime. Utilizați o lingură mai mică și beți dintr-un pahar înalt și subțire. Dacă culoarea farfuriei este foarte diferită de mâncarea dvs., vom reduce involuntar doza. Și dacă dorim alune, înghețată sau chipsuri, nu mâncăm niciodată din cutie, din pungă, ci le scoatem într-un castron mai mic pentru a vedea exact cât păcătuim.
Este un truc vechi că, dacă înregistrezi cât ai mâncat, este mai ușor să slăbești. Și mai eficient este să faci o fotografie și să postezi meniul nostru de pe zi pe social media. Cine ar îndrăzni să se laude astăzi pe Facebook sau Instagram cu o bătaie de cap în această lume?

Una dintre cele mai simple modalități de a reduce numărul de calorii este să vă mulțumiți cu băuturile cu zahăr. În loc de cola, beți apă, eventual cu puțină lămâie sau tei. Obișnuiește-te cu fructe și ceaiuri din plante, fără zahăr, desigur. Iar alcoolul nu numai că ne dăunează creierului și ficatului, ci și dietei datorită conținutului ridicat de calorii.
Deși „pilula generală pentru consumatori” nu a fost încă inventată, unele suplimente alimentare pot ajuta foarte mult. Specialiștii spun că este mai ușor să slăbești dacă iei multivitamine, ceaiul verde îți accelerează metabolismul, iar magneziul și cromul te ajută să îți menții nivelul zahărului din sânge în ordine.