Așadar, hrăniți-vă în timpul sarcinii - Sfaturi de la Alexandra Béres

O întâlnim pe Alexandra în sala de fitness de pe Váci út, unde încă predă la vârsta de 7 luni (!). Pe lângă faptul că arată frumos - poartă o linie și un tricou lung, forma ei este conturată, nimic nu s-a schimbat în afară de burta ei. Radiază un calm și o armonie care pătrunde în împrejurimile tale. E bine să fii prin preajmă. - Esti foarte dragut […]

feed

O întâlnim pe Alexandra în sala de fitness de pe Váci út, unde încă predă la vârsta de 7 luni (!). Pe lângă faptul că arată frumos - poartă o linie și un tricou lung, forma ei este conturată, nimic nu s-a schimbat în afară de burta ei. Radiază un calm și o armonie care pătrunde în împrejurimile tale. E bine să fii prin preajmă.

- Ești foarte drăguță și în a 7-a lună. Ce reguli de alimentație urmați?

„Medicul îmi monitorizează în mod constant hemograma, ceea ce este foarte bun pe tot parcursul - desigur, multe depind de o alimentație adecvată. Continu să mănânc conform secțiunilor 2 și 3 din Programul de control al greutății. În această perioadă, cca. O femeie însărcinată mănâncă cu 200-300 de calorii în plus, ceea ce este suficient. Chiar și atunci, ai grijă să nu mănânci nimic. Pentru înălțimea mea, trebuie să ridic 12-14 kilograme până la sfârșitul sarcinii, durează proporțional. Nu sunt excitat. Mă simt puțin prea mistuit de problema curiozității în timpul sarcinii. Cu o burtă, poate că este mai ușor să spun că aș mânca asta sau aia - acum nu-mi pot nega nimic. ” Spune Sandy.

- Este greu să rămâi însărcinată cu regulile de alimentație chiar acum?

„Am mâncat întotdeauna sub control, așa că nu am nicio problemă cu atenția la mesele mele. De asemenea, sfătuiesc alte viitoare mame să mănânce în primul rând legume, fructe și proteine. Sigur, aș putea mânca o felie de ciocolată în fiecare zi, dar bebelușul nu are nevoie de zahăr în plus. Mâncăm alimente pentru îngrășat nu datorită conținutului lor de nutrienți, ci pentru că suntem seduși ... ”- spune mama destul de însărcinată.

- Ce mamă să ai grijă?

Unul dintre cele mai rele lucruri, spune Sandy, este să ne încărcăm stomacul cu sărbători mari înainte de culcare.
"Voi lua cina pe la ora șapte, mă voi culca în 3-4 ore după aceea, este suficient timp pentru ca somnul meu să se odihnească."

În următorul nostru articol, Alexandra Béres vă va oferi sfaturi despre exerciții fizice în timpul sarcinii.