Jurnal de masă și dietă. Ai încercat să ții un jurnal?

Știu că este deja un lucru banal pe acest subiect de dietă, dar este o preocupare eternă. Era o doamnă insulină care „abia mânca și nimic dimineața” și totuși s-a îngrășat.
Pot spune sincer că am aplicat astăzi pentru un jurnal de masă de 2 × 4 zile și am fost fericit să raportez că valorile zahărului din sânge sunt bune și am pierdut 2 lbs. El spune că pofta sa de viață s-a întors, nepoții îl ajută să țină un jurnal.
Și au fost cei care au vorbit despre succesul și capcanele unei diete de 3 luni.
Credeți-mă, merită să țineți un jurnal câteva zile pentru că ies la iveală curiozități surprinzătoare!

Nu cred că caloriile „fără gazdă” pătrund în corpul nostru în timpul meselor principale. Cred că dacă cineva își evaluează propriile obiceiuri alimentare ca „abia mănânc ceva” înseamnă de fapt o gustare neînfrânată și încăpățânată. Cred că acest lucru poate fi dat de la o problemă psihică.

Din păcate, aud foarte des de la persoanele supraponderale că „mănânc doar ca o pasăre”. La asta mă gândesc de obicei ca „desigur, ca un cal numit Pasăre”.
Dar glumind deoparte: problema fundamentală este că uneori mâncăm fără să ne dăm seama că mâncăm din nou. În timp ce ne uităm la televizor, citim, învățăm, „încetinim” puțin ropi, biscuiți, biscuiți sau orice altceva. Aceasta este una dintre probleme.

Cealaltă este că, atunci când ne așezăm să mâncăm, nici măcar nu ne uităm la macaw pentru că ne uităm la televizor, citim ziare, suntem atenți la toate, nu doar la mâncare. Cu toate acestea, dacă ne-am concentra pe un singur lucru la un moment dat, ne-am bucura de arome mult mai bine, ar fi cu adevărat o masă de savurat, mai ales dacă nu mâncăm singuri, nu doar „răul necesar” al autosuficienței. În zilele noastre, pare un păcat să mănânci, chiar dacă există câteva rețete foarte bune pe care persoanele care fac dietă, diabeticii sau persoanele cu alte tulburări metabolice le pot face liber. MÂNCAREA NU ESTE PĂCAT! Ideea este ce și cum.

Așadar, să-l mâncăm gustos, să urmărim ce și cum îl facem și să ne bucurăm de arome. Condimentele pot face minuni. 🙂

Ei bine, Esther scrie adevărul. Veți fi cu adevărat surprins dacă descrieți și calculați aportul zilnic de carbohidrați și calorii.

Știi, astăzi a fost un diabetic nou descoperit care mi-a adus un jurnal de zahăr din sânge așa cum nu văzusem până acum, dar cu adevărat. -) Cu un computer, ghidat precis, conține calorii și carbohidrați. Imaginați-vă că sunteți atât de strict cu voi înșivă, încât ați mâncat chiar mai puțin decât era permis. Ei bine, CH recomandat ar trebui consumat! Felicitări lui Pityu!:-))

Mentionez mereu importanta jurnalului de diabet. Conduc regulat de peste 15 ani. Se poate câștiga multă experiență și se pot trage multe concluzii din aceasta. Fie pacientul însuși, fie medicul

Dacă sunteți interesat de un orb, vă rugăm să ne trimiteți e-mailul. Acesta este un tabel în care introduc date (dată, masă, mâncare, kcal. Hc. Note) Deoarece formatul său este: Excel, aut. adaugă valorile pe masă și le agregă pe zi. Când placa este gata, un sfert de oră este suficient pentru acest lucru. Trebuie doar să știi cât și cât valorează. Folosesc marea dietă pe care o folosesc pentru diabet.

Mă gândeam la lucruri precum de ex. când am avut adesea hemoragii vitroase, am intrat întotdeauna în circumstanțele apariției. Eram într-o stare de vreme, poziția lunii, starea nervoasă, activitatea fizică, stresul activ sau pasiv. Mai târziu, comparându-le, am putut să mă pregătesc și să evit sângerările. Dintre acestea, oftalmologul meu a ajuns la o concluzie serioasă despre mine.

Bună, Jaskó! Este o idee grozavă, sunt încă „în linie” pentru oftalmologie și am o întâlnire pentru 18 ani. Aștept cu nerăbdare care va fi rezultatul anchetei.

Acum a existat o emisiune interesantă de o jumătate de oră la radio MR.1: despre un jurnal dietetic, pierderea în greutate, efectele benefice ale exercițiilor fizice regulate. Poate fi recuperat online la MR1.hu.

Astăzi am văzut din nou un jurnal de masă „aproape”, dar cu siguranță nu erau 160 de grame de CH, ci dublu!