Modele de slăbit. Postări recente

Ce dietă fibroasă urmează modelele de fitness? Nimic de imprimat!

CUM AM PIERDUT 40 KG

Dieta fibroasă a modelelor de fitness nu este un secret! Cum alimentează, ce mănâncă?

ridicole

Așa cum ați citit despre modelele care slăbesc în mai multe dintre articolele noastre, modelele de fitness se luptă, de asemenea, pentru a avea o siluetă atât de frumoasă. O mulțime de antrenament nu este suficient pentru acest lucru, este necesar să aveți o dietă planificată cu precizie.

Articole similare

Atunci când proiectați o dietă fibroasă, este foarte important să acordați atenție proporțiilor macronutrienților ingerate. Aportul excesiv de carbohidrați nu vă va determina să pierdeți în greutate, chiar puteți crește în greutate și un aport prea mic de proteine ​​vă va face să pierdeți mai mult mușchi decât grăsimi.

Din aceasta, concluzionăm că sunt necesare carbohidrați și grăsimi reduse, precum și un aport ridicat de proteine ​​pentru a concepe o dietă adecvată cu fibre. O concepție greșită obișnuită despre modelele de slăbit este atunci când nu mănânc, slăbesc. Probabil că se va întâmpla, dar nu așa cum vrei.

După cum am menționat, trebuie să pierdeți grăsime în timp ce vă păstrați mușchii. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o masă zilnică pentru a păstra aportul de substanțe nutritive din corpul dumneavoastră.

Da-da, obișnuiește-te cu citirea nutrienților! Adică, o fată de 60 kg poate lua g de proteine, g de carbohidrați și 10 g de grăsimi pe zi dacă dorește să slăbească. Dieta cu fibre pentru femei Ora zece: felii de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu orez pufos Prânz: piept de pui aburit cu orez Gustare: legume aburite cu piept de pui Cină: salată mixtă cu șuncă sau singură, presărată cu condimente verzi, pulbere de băut.

Plan de exerciții cu o dietă fibroasă Nu este obligatoriu, dar recomandat. Acesta creează un așa-numit deficit de calorii, deoarece antrenamentul crește necesarul de calorii și, de asemenea, accelerează metabolismul.

Vă puteți suplimenta antrenamentul cu greutăți cu exerciții aerobice, astfel încât dieta dvs. va fi și mai eficientă și veți putea scăpa de exces mult mai ușor.