dietă și fitness

În timpul dietei, una dintre cele mai bune surse de aport de proteine este peștele. Este ușor de digerat, cu conținut scăzut de grăsimi și pentru cei cărora le place, este și delicios!

Ca să nu fie plictisitor, m-am gândit să-l arunc și să-l fac un pate care ar putea fi consumat în orice dietă strictă!

250g file de tilapia
2 albușuri fierte
Pansament Waldenfarms, de exemplu maioneză
amestec de condimente tzatziki
sare, piper, ceapă, lămâie, după gust

Peștele trebuie prăjit. Condimentați după gust cu sare și amestec de condimente pește. Când ați terminat, puneți-l în mixerul de băț, adăugați albușurile de ou (cine nu ține dieta strict poate pune și în gălbenuș). putem adauga usturoi, frunza de lamaie, ceapa mov, eu am pus ceapa verde in el.

Măcinați-le împreună, apoi adăugați pansamentul Waldenfarms, care nu ține dieta strict, poate adăuga iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.

Mănâncă-l cu țelină, sau am făcut cu ea plăcintă cu dovlecei.

Tot ce aveți nevoie este 1 dovlecei și un albus de ou. Se amestecă cu un mixer și se coace pulpa la 200 de grade în palme mici timp de 15 minute.