2 kilograme minus luni: slăbește cu o dietă de weekend!

Sâmbătă-duminică nu este doar un moment bun pentru a vă relaxa de greutățile vieții de zi cu zi. Dacă simțiți că aveți nevoie de puțină răcoritoare, de întreținere, vă recomandăm să faceți puțină activitate în weekend.

Cu ajutorul următorului program de două zile, puteți să vă luați rămas bun de la o lire sau două, să vă formați și să scăpați de stres.

Dieta rapidă în weekend

Când vă compilați dieta, acordați preferință alimentelor pe bază de plante față de animale. Este important să luați cât mai multe alimente bogate în fibre, deoarece acestea vă vor ajuta să scăpați de deșeurile acumulate în corpul dumneavoastră.

De asemenea, nu uitați de doi litri de lichid pe zi - pot fi trei într-o caniculă - care apă minerală necarbonatată, apă de la robinet, eventual luați-l în corpul dumneavoastră sub formă de ceaiuri digestive. Acest lucru este important pentru ca alimentele să treacă prin sistemul digestiv și mai repede.

Fructele bogate în fibre sunt smochine, prune, coacăze, zmeură sau mure. Dintre legume, se recomandă rădăcina de pătrunjel, cohlrabi, porumb și sfeclă. Dintre cereale, tărâțele de ovăz, tărâțele de grâu și fulgi de ovăz ajută cel mai rapid metabolismul cel mai rapid.

Mișcare și armonie

Nu trebuie doar să fii atent la dieta ta dacă vrei să reușești. Faceți cel puțin o oră de mișcare în ziua voastră. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs. principal, alegeți forme de exerciții cardio-similare care vă cresc ritmul cardiac și vă ajută să începeți să ardeți grăsimi. Fugiți, mergeți cu bicicleta, folosiți banda de alergat, înotați, săriți coarda sau urcați scările - scopul este să vă simțiți plăcut obosiți după ce vă deplasați.

Dacă pierderea în greutate este doar o considerație secundară, faceți mai multe exerciții de mers pe jos sau de relaxare sau yoga. Toate acestea ameliorează stresul, vă armonizează starea de spirit. Un duș cu apă caldă și rece dimineața vă poate ajuta și la dieta, deoarece vă stimulează metabolismul și vă face pielea mai frumoasă și mai fermă.