Plan de antrenament pentru femei de dimensiuni mari Cum să faci din antrenament o parte din viața ta de zi cu zi Fata de vârf

Plan de antrenament de dimensiuni mari pentru femei? Antrenamentul are sens numai dacă vă bucurați și de ceea ce faceți. Dacă pur și simplu o luați ca o constrângere, s-ar putea chiar să dispăreați inutil!

(Acesta a fost programul anterior Peak Girl Transformation Program 2015, cu 7 profesioniști și 3 femei obișnuite care s-au angajat să comunice rezultatele lor online, la sfârșitul unei luni sportive și dietetice de 3 luni. Notă de la editor)

Și pentru Barbi au trecut cele 3 luni în care ne-am propus să o introducem în noul ei stil de viață. Ce sporturi fac parte din viața de zi cu zi și cel mai bun lucru de care te bucuri! Această perioadă i-a deschis o lume cu totul nouă, unde acum poate naviga cu ușurință pe cont propriu, acum cu 13 kg mai ușor!

Barbi a venit astăzi la noi pentru ultima măsurare. Am fost, de asemenea, uimiți de cât de frumoasă și frumoasă am putea saluta o fată. O fată complet diferită de cea care a venit la noi cu teamă în urmă cu 3 luni, care a fugit de la vederea camerei în primele câteva săptămâni. Acum se uită la cameră cu un zâmbet și nici nu se mai poate gândi să fugă de noi. După măsurare, chiar l-am întrebat pe Barbi care ar trebui să fie subiectul articolului ei final. Tot ce a spus a fost: „Iubesc sportul”!

plan

Este foarte important ca atunci când îți schimbi stilul de viață, să fie mai plăcut decât felul în care ai trăit până acum, să te simți bine cu ceea ce faci. Acest lucru este valabil pentru dietă, sport și acțiunile care vă determină viața. Dacă eșuezi, este pentru că nu îți place ceea ce faci, doar te strecoare. Poate funcționa o vreme, dar pe termen lung nu îl veți putea aplica în niciun fel.

Simți că antrenamentul tău este doar o cocoașă pe spate? Trebuie să suferi din nou în cameră când ai lucruri mai importante de făcut? Apoi, din păcate, nu sunteți pe drumul cel bun și cel mai probabil nu va exista niciun rezultat din ceea ce faceți. Nu veți da totul, nu vă veți traversa zona de confort și va fi într-adevăr o pierdere de timp la fiecare oră în care spuneți antrenament.

Barbi nu a practicat aproape niciun sport tot timpul înainte de începerea programului. De asemenea, a avut o dificultate deosebită în a face o activitate sedentară timp de 8-10 ore, ceea ce este cel mai rău lucru posibil dacă nu faci nimic lângă el. Acum, pe de altă parte, participă în mod regulat de 4-5 ori pe săptămână și participă din greu la antrenament, atât fizic, cât și mental. El a decis antrenamentul cu greutăți, ce crezi că ar funcționa pentru tine?

„Cea mai bună parte este că brațul meu nu se clatină acum, așa cum era. Mă simt mult mai strâns și mai conturat! ” - Barbie

Ești hotărât, dar nu ai încă un plan de antrenament? Întrebați aici, chiar și Barbie!

De ce trebuie să faci sport?

Pentru a învăța să găsești bucurie în ea, relaxează-te și reîncarcă-te în același timp, scapă de grijile vieții, treci peste ore stresante și îți poți petrece timpul liber activ fie singur, fie cu prietenii tăi. Acestea sunt aspectele spirituale, dar, în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră, putem enumera, de asemenea, reducerea riscului de obezitate, hipertensiune arterială, boli de inimă, diabet și colesterol ridicat. Lăsați profesioniștii să vină după profesioniști csak Așteptați, nu cred că îmi vine nimic în minte.

De câte ori mergi la antrenament este afectat de mai multe lucruri. Care este nivelul tău de fitness, cum îți poți sacrifica timpul liber, dar cel mai bine este să mergi de câte ori este posibil și să încerci să alegi diferite forme de exercițiu. Trebuie să mergi de cel puțin trei ori pe săptămână, dar dacă te bucuri de ceea ce faci, vei face mai mult pe cont propriu. Desigur, nu exagerați, asigurați-vă că includeți cel puțin o zi liberă pe săptămână!