Rezoluțiile PMS și Anul Nou

În rezoluțiile de Anul Nou, ne stabilim adesea obiective pe care va trebui să le facem tot posibilul pentru a le atinge. Mai ales în perioada pre-menstruală!

Creat: 27 ianuarie 2020 12:47 PM
Modificat: 1 februarie 2020 10:05

Am nevoie de putere

Un nou an, noi obiective, multe provocări viitoare: așa a început anul pentru mulți. Cu toate acestea, impulsul inițial se evaporă adesea rapid. Principalul motiv pentru aceasta este în principal faptul că ne simțim chiar mai puternici și mai plini de acțiune în timpul sezonului de vacanță de iarnă decât în viața de zi cu zi gri și ocupată de mai târziu. Până atunci, poate părea de multe ori că am promis în zadar să trecem peste depresie, chiar dacă vremea funcționează împotriva noastră, așa cum este cu siguranță. pierderea în greutate este, de asemenea, o provocare atunci când suntem loviți de atacuri de mușcături. Este greu să nu renunțăm la fumat sau să apelăm la cuplul nostru, la familia noastră, cu mai multă răbdare atunci când ne simțim adesea stresați. Acest lucru poate fi deosebit de caracteristic în perioada pre-amenstruală.

Ce înseamnă PMS?

Cine dezvoltă cel mai des PMS? Detalii aici.

Mai exact, multe femei se întâlnesc regulat cu simptome neplăcute care apar cu 7-10 zile înainte de menstruație, care se numește sindrom premenstrual sau PMS pe scurt. O varietate de simptome fizice și mentale apar atunci când nivelurile de prolactină, numite și hormoni materni, cresc și estrogenul (hormonul foliculului) care controlează ciclul predomină asupra progesteronului (corpul galben). Problema poate fi agravată de tulburarea de gestionare a apei din organism, de lipsa de exercițiu și de stres. Deși simptomele cauzate de modificările hormonale sunt că acestea dispar singure în aproximativ 1-2 zile de la debutul sângerării, ele pot fi deosebit de chinuitoare.

Diverse simptome

Peste 150 de simptome diferite pot apărea în timpul sindromului premenstrual. Exemplele includ etanșeitatea toracică datorită retenției de apă, umflarea picioarelor și a mâinilor (edem) și creșterea în greutate asociată. Durerile de cap, migrenele, crampele abdominale sau diverse probleme ale pielii sunt, de asemenea, frecvente. Simptomele spirituale pot fi mai intense decât cele fizice: anxietate, depresie, dispoziție instabilă, hipersensibilitate, nervozitate sau chiar schimbări de dispoziție extreme. Unii suferă de apetit crescut în timpul sindromului premenstrual, iar alții de oboseală sau tulburări de somn. Concentrația poate scădea și dorința sexuală, adică libidoul, se poate schimba.

Să ne îngrijim!

Zilele dificile datorate modificărilor hormonale nu pot fi rezolvate spunând că aceasta este doar „credință feminină”, deoarece simptomele nu apar fără motiv și sunt foarte reale. in orice caz pot fi atenuate, de exemplu, printr-o atitudine pozitivă, exerciții intense și o dietă sănătoasă. Dacă corpul tău tinde să rețină apă, reduceți aportul de sare și, dacă de obicei vă confruntați cu dureri de cap, evitați alimentele precum ciocolata, vinul roșu, brânzeturile coapte sau carnea prelucrată marinată. Este important să luați mai mult timp în aceste zile și să învățați să vă relaxați. Faceți o baie parfumată, loviți-vă sub pătură și citiți o carte, urmăriți filme, ascultați muzică, mutați-vă în aer curat și organizați programe pentru a vă ajuta să vă relaxați.

Remediu natural: arbustul prietenilor

De asemenea, putem apela la ierburi pentru ajutor, cum ar fi arbustul prietenului, care a fost folosit din cele mai vechi timpuri pentru a atenua problemele ginecologice. Ingredientele active ale arbustului prietenului sunt - acum dovedite - capabile să influențeze pozitiv funcția hormonală feminină, și astfel facilitează și zilele dinaintea menstruației.

Farmaciile conțin formulări fără prescripție medicală care conțin un ingredient activ concentrat al plantei, astfel încât utilizarea regulată poate reduce în mod eficient simptomele fizice și mentale ale sindromului premenstrual. Mugurii pot fi folosiți și cu contraceptive hormonale, Pe lângă ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual, ajută și la diferite tulburări menstruale.