Scara succesului nu poate fi urcată cu mâinile în buzunare!

Vineri, 27 decembrie 2013

Dietă

În primul rând, vreau să subliniez că dieta nu este dieta. Adesea le amestecă pe cele două, chiar dacă regimul nu are de-a face cu dieta. Dacă ar fi caracterizate câteva cuvinte, atunci aș spune că dieta este un uber de mare prostie, dieta este un stil de viață. Regimul, după cum sugerează și numele, este un remediu. Cauza absolută a efectului yo-yo. (pierderea în greutate-grăsime, totuși)
Puteți citi despre mai multe tipuri de slăbire, în revistele de modă, în ziarele săptămânale, pe care le puteți arunca și la gunoi, deoarece suge atât de mult încât este doar na, iar efectul său pozitiv este zero.
Balanță?!

Este important să menționăm că am vrut să pierdem grăsime, nu mușchi. Cei care iau dieta când nu mănâncă brusc își pierd mușchiul, deoarece corpul trebuie să folosească ceva. Deci, să spunem că nu mănâncă timp de 3-4 zile, ca un post care îți strică chiar stomacul, iar pierderea în greutate s-a încheiat? pentru vindecare. Bine, mâncarea poate merge? cedează bine și din moment ce corpul este în modul de supraviețuire, stochează rapid totul ca GRAS pentru a se pregăti pentru următoarea suferință. Sper că este un exemplu destul de descurajant.

Băieți vs Fete:

Piramida dietei sănătoase:

Glucide complexe (glucide bune)

1. Mic dejun sau prima masă:

Făină de ovăz naturală 30-50g (LIDL 500g - 200Ft) + 2 sucuri de portocale stoarse

O lași să se usuce puțin în suc. Ei bine, este doar o glumă, se absoarbe câteva minute și apoi poți apăsa, altfel este foarte delicios, sunt sănătoși separat, dar împreună își ajută reciproc vitaminele să fie absorbite. Pe de altă parte, metabolismul dvs. este turbo-dur. Este indicat să așteptați rezultatul acasă și să nu începeți până atunci. D

Piept de pui, pește, carne de vită prăjită, gătită gătită este excelentă. Dacă prepari carne prăjită, cel mult o prăjești într-un ou sau macini o porție de fulgi de ovăz pentru tine și o folosești în loc de făină pentru prăjire. Carnea ta prăjită va fi oricum divină! (Fripturile de chifle sunt făină de grâu! Așa că evitați-le.) Se decorează cu cele menționate mai sus orez brun, paste tari în minimum jumătate cu legume aburite sau salată (sali nu se îmbracă, iaurt natural maxim cu mărar sau alte asemănări)

Dacă te antrenezi înainte, poți alege un smoothie cu proteine și/sau brânză de vaci sau unul după un timp scurt sărind.
Brânza de vaci este cea mai tare mâncare, deci poate merge. Variații: caș de mărar, brânză perlată, rasă și ouă tocate sunt divine. Poți chiar să mă bombardezi cu alte bunătăți . Am încredere în imaginația ta.

+1: puteți folosi brânză de vaci (de asemenea, ca dressing pentru salate dacă nu vă plac aromele naturii)

După aceea, să nu mâncăm mult seara, este mai bine pentru fete dacă nu mai mănâncă mult, dar dacă nu suporti, este doar brânză de vaci sau piept de pui.

Joi, 26 decembrie 2013

Povestea mea: partea 2 - NEBUNIE

NEBUNIE

Shaun T a dezvoltat acest program de antrenament în 2009. Este un program foarte mic, planificat cu 60 de zile înainte. În ceea ce mă privește, am făcut-o 90 de zile (a doua parte 2x.) Când nu mai eram motivată să încep singură în fiecare zi, am început să mă antrenez în sala de sport.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra Nebuniei.

Antrenamentele se bazează pe un plan de antrenament video de 10 DVD pe care oricine îl poate cumpăra cu 119 USD. dar cât de bine ne este să avem un torent. În acest fel, oricine îl poate descărca gratuit de pe majoritatea site-urilor torrent.