Secretul unei schimbări de stil de viață reușite

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Pregătirea spirituală - Fii atent, gata, începe!
Guruii sănătății sunt gata să sară, dietele minune se revarsă din reviste, iar antrenorii de fitness sunt deja hotărâți să tortureze voluntarii. Avem două opțiuni. Fie legăm pantofii iepurelui, fie ne îmbrăcăm cu „dresul” și începem să numărăm caloriile ...

Și așa merge în fiecare primăvară. Dar, după un timp, observăm că entuziasmul nostru a scăzut considerabil și, pe deasupra, nici limbajul balanțelor nu se mișcă. Doamne ferește, se leagănă mai bine decât înainte! Cine înțelege asta?

Dacă sufletul nu este pregătit

Drumul către tine

Pasul 1: Conștientizare
Potrivit experților, acesta este cel mai important. Kata a început să caute motive pentru nemulțumirea ei față de ea însăși, gândindu-se la ceea ce susține starea actuală și, de asemenea, la ce ar trebui să fie pornit, pur și simplu nu îndrăznește să o facă. A văzut în mod clar efectele negative ale copilăriei sale și a evaluat ceea ce se învățase din eșecurile de până acum.

Pasul 2: Asumați-vă responsabilitatea
Din fericire, nu a subliniat că împrejurimile sale, bunica ei, soțul ei erau responsabile de toate lucrurile rele care i s-au întâmplat. Dimpotriva. Și-a dat seama că nu se poate considera victimă pentru că atunci s-a pus imediat întrebarea de ce își lăsase blocați de circumstanțe. Mai bine îți asumi responsabilitatea pentru tine și nu îți asumi rolul de mamă și soție de martir.

Pasul 3: Obțineți controlul
El a avut controlul și a avut ocazia. A simțit că destinul lui este în mâinile sale, știa ce i-a condus la situația actuală și s-a întrebat ce ar putea face. Era conștient că nu va fi o sarcină ușoară, dar nu a fost alarmat.

Pasul 4: Obiectivul
S-a întors la visele sale și încă se pregătea pentru admiterea la facultate în timpul gyes. Când copilul dormea, avea deja cartea în mână și a trecut examenul de admitere în primăvara următoare.

Pasul 5: schimbarea în sine
A absolvit cu sârguință școala, studiind peste noapte, în ciuda tuturor manevrelor de reținere ale soțului ei. Între timp, încrederea în sine s-a întărit, recâștigându-și forma prenatală, dar cel puțin nu aceeași „balenă” se uită înapoi la ea din oglindă. A început să se accepte încet. Între timp, el și-a reproiectat în mod constant dieta familiei și și-a obișnuit copilul cu o dietă mai sănătoasă.

Condiția succesului: o bună motivație!

Înainte de a intra în acest articol, autorii ne-am lipit capul: de ce vrem să slăbim? O bună motivație este crucială pe drumul spre succes. Au apărut următoarele răspunsuri:

„Pentru a-mi crește încrederea în sine”.
„Așa că mă pot simți din nou în creștere”.
„Să ai mai mult succes decât bărbații”.
„Să-mi fac partenerul mândru de mine”.
„Pentru a o demonstra, sunt capabil de asta”.

Mă întreb ce crede psihologul despre aceste motivații?

„Acestea sunt într-adevăr disponibile în timpul pierderii în greutate, dar greutatea corporală mai mică singură nu va rezolva toate acestea”, spune dr. Liza Lukács. - Dacă cineva slăbește cu o dietă reușită, dar nu se schimbă singur, se va îngrașa înapoi. Tocmai pentru că nu se acceptă pe sine, nu îl apreciază, nici măcar nu-i place. Feminitatea nu se referă doar la cineva care are o dimensiune S sau M. ”

De ce să renunți?

Odată ce am clarificat factorii spirituali, ar trebui să apară capcanele execuției practice. De exemplu, de ce să renunțăm la dietă? Cercetările arată că femeile suportă o dietă în medie 19 zile. Schimbarea spectaculoasă va veni doar după aceea, dar majoritatea oamenilor nu se așteaptă la asta. Ce se va epuiza în a douăzecea zi? Entuziasm? Rabdarea? Energia? „Chiar dacă talia noastră nu scade, un lucru este sigur că se va epuiza: voința noastră”, spune psihologul Fruzsina M. Czecz. „Deoarece suntem obișnuiți să putem obține totul imediat în lumea modernă de astăzi, vrem să obținem atât slăbiciune, cât și sănătate într-un ritm expres. Cu toate acestea, există pericolul că vom obține exact efectul opus și vom alege metode care sunt dăunătoare pentru corpul nostru ”, adaugă expertul. Cu toate acestea, dacă trecem de la postul strict la decizii conștiente și un ritm mai lent, recompensa noastră va fi un succes frumos și de durată.

Poate fi instruită puterea de voință?