Sfaturi simple pentru arderea grăsimilor

Arderea grăsimilor: concepții greșite, sfaturi și trucuri Distribuie: Whatsapp Întrebarea dacă sportul poate pierde în greutate este încă adesea dezbătută.

Din păcate, există încă multe concepții greșite cu privire la acest subiect. Să începem foarte simplu și să ne uităm mai întâi la ceea ce este de fapt arderea grăsimilor.

„+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Termenul sună ca oxidarea acizilor grași. Așadar, grăsimea se descompune în jaluzele grase, pe care le folosește în timpul metabolismului grăsimilor, ceea ce conferă corpului energie.

În timpul metabolismului, folosește nu numai grăsimi pentru a câștiga energie, ci și glucoză. O parte din arderea grăsimilor depinde de natura mușchilor și de sarcină. Relativ mai puține grăsimi sunt arse în timpul exercițiilor intense, dar volumul de energie este mai mare.

Acest lucru necesită cu siguranță un test de lactat sau un calcul de spirometrie. Toate celelalte metode, cum ar fi formula „minus age” sunt prea inexacte, deoarece fiecare persoană este diferită, deci pot apărea diferențe mari. Cea mai importantă condiție pentru pierderea în greutate cu succes este un echilibru energetic negativ. Fără aceasta, pierderea în greutate este imposibilă.

8. Porții mari, cu conținut scăzut de calorii

Tipul și intensitatea activității fizice nu contează. Este important pentru corpul tău să aibă mai puține calorii decât ai nevoie, cu sfaturi simple pentru arderea grăsimilor. Acest lucru este posibil prin creșterea consumului de energie în timpul sportului.

Nu poți pierde în greutate, dar gratuit
Căutați: Sfaturi pentru a crește arderea grăsimilor Dacă aveți deja masa musculară potrivită, arderea grăsimilor pare aproape un joc al copiilor în comparație cu creșterea în greutate.
10 sfaturi pentru arderea grăsimilor
10 sfaturi pentru arderea grăsimilor Bine și în formă
Dietele 0 Conform unei întrebări circulare, fiecare a doua femeie este nemulțumită de silueta ei, dar nu vrea să înceapă să urmeze diete imediat.
Înseamnă malnutriție.
Să ne uităm la câteva sfaturi simple cu care mulți oameni se încurcă în timpul dietei.

Sau, dacă cineva mănâncă mai puțin, corpul său primește mai puține calorii. Deci, modul în care îl atingeți nu contează.

Iată 10 sfaturi pentru arderea grăsimilor

Concepții greșite frecvente cu privire la acest subiect: arderea grăsimilor nu este aceeași cu defalcarea grăsimilor: există în primul rând o problemă de definire aici. Descompunerea grăsimii înseamnă reducerea grăsimii corporale stocate.

Arderea grăsimilor este deosebit de importantă în timpul exercițiului. Cu toate acestea, este important să menționăm arderea după. Acest efect poate însemna din nou utilizarea kcal, în funcție de cât de intens a fost antrenamentul.

7. Saună pentru piele frumoasă, siluetă subțire

Puls de ardere a grăsimilor: Sincer: nu există puls de ardere a grăsimilor, deci nu există o zonă în care să ardă multe grăsimi. Este important să acordați atenție aportului de carbohidrați. Antrenamentul pentru metabolismul grăsimilor și antrenamentul pentru descompunerea grăsimilor nu sunt aceleași: antrenamentul pentru metabolismul grăsimilor nu duce la pierderea în greutate. Rotația grăsimilor crește odată cu consumul anumitor alimente. Nu este cazul indiferent de ceea ce mănânci dacă îți reduci aportul de carbohidrați înainte și în timpul antrenamentului.

Sfaturi și trucuri pentru a ușura pierderea în greutate: pe termen lung, putem pierde în greutate numai dacă folosim mai multe calorii decât luăm pentru un cuvânt cheie: un echilibru energetic negativ. Dar fii atent.

Arderea mai eficientă a grăsimilor

Dacă corpul tău primește prea puține calorii, trece la modul frugal. Aceasta înseamnă că stochează grăsimi suplimentare pentru a oferi mai multe calorii organismului. Așa apare faimosul efect yo-yo. Exercițiul regulat este esențial pentru a reduce grăsimea corporală. Cel mai bine este să combinați sportul de anduranță cu sportul de forță.

Pentru sporturile de anduranță, intensitatea potrivită este importantă.

La intervale scurte și intense, arderea grăsimilor este, de asemenea, mai mare, cu mai mult de o treime în timpul activității fizice. Deci, aceasta este o idee bună.

Să ne uităm la câteva sfaturi simple pentru o dietă de succes:

Curtea alergând de mai multe ori într-un sprint scurt, intens. Cu cât un antrenament este mai lung, cu atât este mai natural. Dacă aveți mai puțin timp, un antrenament scurt este mai bun decât nimic, dar trebuie să fie mai intens și obositor. Evitați carbohidrații cu două ore înainte și în timpul antrenamentului.

Sfat 4 + 1 pentru o ardere mai eficientă a grăsimilor

Crește nivelul de insulină și blochează arderea grăsimilor. A mânca ceva după un antrenament este întotdeauna o idee bună. Acestea sunt sfaturi simple pentru arderea alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în proteine.