Uitați de cafeaua de dimineață, nu face bine

Se spune că cafeaua de dimineață este atât de lipsită de sens. Dacă efectul cofeinei contează pentru noi, ascultați oamenii de știință britanici.

Cafeaua de după trezire este concretizată în ritualurile de pornire. Unii se agață de el din cauza mirosului său, alții se presupune că nu se pot trezi fără el. Aceasta din urmă nu este o auto-înșelăciune, într-adevăr este: cu toate acestea, acest lucru se datorează unei tulburări hormonale, care se datorează cu siguranță cafelei de dimineață.

Hormonii perturbați provoacă probleme

Cheia misterului este un hormon numit cortizol, numit și hormon al stresului în locuri mai bune. Numele acestuia din urmă se datorează faptului că în situații stresante sau când ne este frică de ceva, corpul nostru produce puțin mai mult din el. Dar același lucru este responsabil pentru capacitatea de a te trezi dimineața, de a adormi noaptea.

Este mai bine să nu beți imediat în pijamale Sursa: Origo

Producem cortizol de trei ori pe zi - dimineața devreme, la prânz și seara. Atunci ne simțim mai atenți decât media. Cu toate acestea, cofeina consumată în aceste perioade perturbă sistemul: corpurile noastre se bazează pe cofeină și produc mai puțin hormon al stresului. Deci, fără cafea, pare cu adevărat imposibil să începi ziua.

Cu toate acestea, există un alt efect secundar neplăcut. Cofeina consumată în momentul eliberării cortizolului devreme sau mai târziu provoacă toleranță la cofeină la noi. În cele din urmă, am rămas cu un hamei: hormonii noștri și doza obișnuită de cafea încep să ne dezamăgească.

Apoi când?

Dacă doriți cu adevărat să ne afecteze cofeina și fără întoarceri nedorite, cel mai bine este să beți cafea între zece și amiază dimineața și între două și cinci după-amiază. Oricine trăiește cu un bioritm diferit ar trebui să aștepte cel puțin o oră între trezire și prima ceașcă de cafea. Desigur, acest lucru este valabil și pentru toate celelalte băuturi cu cofeină.