Ești cu 10 lire plus? Renunță până în iunie cu o dietă extra eficientă pentru arderea grăsimilor

Dacă te-ai săturat de lupta morii de vânt împotriva kilogramelor, este timpul să aduci o anumită conștientizare în dieta ta. Nu este o soluție bună dacă renunți la toate lucrurile de îngrășat peste noapte, ia în considerare nevoile organizației tale.

Este nevoie de timp pentru a pierde zece kilograme de greutate în exces, iar baza este să vă restabiliți metabolismul. În acest fel, nici nu va trebui să vă faceți griji cu privire la obezitate.

Păstrați un jurnal alimentar!

Nu doriți să vă alimentați de la un moment la altul! Tipul de atitudine pe care îl voi începe mâine nu este de obicei cel mai norocos când vine vorba de dietă, dar acum puteți beneficia.

Observă câteva zile și notează exact ceea ce mănânci, păstrează un jurnal alimentar. Alegeți zilele medii și nu renunțați la orice vă puteți permite în alte momente, dar nu lăsați frâiele mai mult decât de obicei.

Reduceți aportul de calorii!

La sfârșitul zilei, numărați în jos câte calorii ați consumat. Aceasta va fi cantitatea de care aveți nevoie pentru a reduce treptat la 1.300 de calorii fără ca corpul dumneavoastră să înceapă să o stocheze din cauza lipsei bruște de nutrienți. Pentru a face acest lucru, reduceți doza cu două până la trei sute de calorii pe zi.

Acordați atenție proporțiilor!

Pregătiți-vă noua dietă pentru a conține cantitatea potrivită de fibre, adică 30-40 de grame pe zi. Până la 45% din alimentele ingerate expuneți la carbohidrați, 25% proteine și 30% grăsimi nesaturate și polinesaturate.