Top 10 - feluri de mâncare pentru păr sănătos!

Când vine vorba de părul sănătos, trebuie să fiți atenți nu numai la ceea ce facem cu firele - ci și la ceea ce mâncăm ...

Alimente pentru păr sănătos

Este norocos că nu a avut niciodată o problemă cu încuietorile sale, dar alții se luptă cu părul lor de mult timp. În ciuda produselor de îngrijire a părului de ultimă generație, șamponul și balsamul singur nu vor aduce rezultatele mult așteptate unui păr mai frumos și mai sănătos. Creșterea unghiilor și a părului este afectată de mai multe lucruri, în special nutrienți, prin ceea ce mâncăm.

Cu o dietă potrivită, putem avea încuietori puternice și sănătoase, iar întregul nostru corp va fi mai sănătos, atât de eficient "Vindeca" - inauntru si afara. Dacă părul nostru este fin, subțire, nu va fi niciodată gros, indiferent de ceea ce am mânca - dar poate fi mai sănătos. Consumul de proteine și fier, de exemplu, poate ajuta foarte mult. În unele cazuri, poate fi necesară suplimentarea vitaminelor, a căror lipsă a fost legată de căderea părului.

Ce alimente pot fi recomandate împotriva căderii părului, pentru păr sănătos, pentru fire mai puternice?

1. Somon: acest tip de pește este aproape imbatabil când vine vorba de frumusețe. Este bogat în acizi grași omega 3. Această sursă de proteine de înaltă calitate este, de asemenea, îmbogățită cu fier și vitamina B12. Aceste acizii esențiali fac mult și pentru sănătatea părului - absența lor poate duce la uscarea scalpului și a părului. Vegetarienii ar trebui să includă două linguri de semințe de in măcinate în dieta lor zilnică, din care să obțină și acizi grași Omega-3.

2. Legume cu frunze întunecate: Popeye nu a mâncat spanacul pentru păr, dar oricum ar fi putut să o facă. Spanacul, broccoli și brusture sunt sursele perfecte de vitamine A și C de care organismul are nevoie pentru a produce sebum. Aceasta este substanța uleioasă care selectat de foliculii de păr, este considerat un balsam natural de păr. De asemenea, putem obține fier și calciu din legumele cu frunze de culoare verde închis.

3. Bab: leguminoasele, cum ar fi fasolea și linte, pot face, de asemenea, parte din dieta noastră de îngrijire a părului. Nu numai conținutul abundent de proteine favorizează creșterea părului, dar primim și fier, zinc și biotină prin ele. Rare, dar în unele cazuri, lipsa de biotină poate provoca păr fragil. Poate doriți să consumați trei sau mai multe căni de linte pe săptămână.

4. Nucile: consumul de nuci este, de asemenea, esențial pentru părul strălucitor. În plus, nucile de Brazilia sunt una dintre cele mai bune surse de seleniu ale naturii, un mineral important pentru scalp. Nucile conțin acid alfa-linolenic, un acid gras Omega 3 care ajută la condiționarea părului. Caju, pecan sau migdale sunt o sursă foarte bună de zinc. Deficitul de zinc poate provoca și căderea părului, așa că merită să includem nucile în dieta noastră.

5. Păsări: carnea de pui și curcan are un conținut ridicat de proteine. Dacă nu consumați proteine suficiente sau de calitate scăzută, părul dvs. poate fi slab și fragil, iar deficitul sever de proteine poate face ca culoarea firelor să se estompeze. De asemenea, păsările de curte ne furnizează fier - deci nu putem beneficia decât din consumul acestuia.

6. Ouă: în cazul firelor, nu contează în ce formă mâncăm ouăle, prăjite, fierte sau prăjite. Una dintre cele mai bune surse de proteine. De asemenea, conține biotină și vitamina B-12, care sunt substanțe nutritive foarte importante pentru frumusețea părului.

7. Cereale integrale: îl putem mânca sub formă de pâine sau chiar de cereale pentru micul dejun, dar dacă doriți păr frumos, nu ratați dieta noastră. De asemenea, cumpărăm zinc, fier și vitamine din grupul B. O criză integrală este bună și după-amiaza - în loc de ciocolată - te umple de energie, dar nu îngrășează ca dulciurile.

8: Cochilii: acest fruct de mare delicios este mai bine cunoscut ca afrodiziac, dar provoacă și un păr mai sănătos. Secretul este conținutul său de zinc, care este un puternic antioxidant. Dacă midiile nu sunt obișnuite pe farfuria noastră, nu disperați, zincul poate fi obținut din nuci, cereale integrale sau chiar din carne de vită și miel.

9: Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: laptele degresat și iaurtul sunt o sursă excelentă de calciu, o sursă importantă de creștere a părului. De asemenea, conține zer și cazeină, ambele proteine de înaltă calitate. Să luăm cu noi puțină brânză de vaci și iaurt în timpul zilei, din care putem mânca în timpul zilei. Dacă punem o lingură de semințe de in sau nuci și facem și mai mult pentru părul nostru.

10: Sfeclă: o sursă excelentă de vitamina A., pe lângă o viziune bună, are grijă și de părul frumos. Scalpul sănătos oferă încuietori strălucitoare, bine condiționate, așa că nu ratați morcovii în salatele noastre și îi putem mânca chiar și în timpul zilei, în timpul croșetelor.

Amintiți-vă că o dietă echilibrată chiar ajută foarte mult la schimbarea stării noastre generale de sănătate. Include-l în dieta noastră zilnică carne slabă, fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi dacă vrem să ne cunoaștem sănătatea și părul.

Deși sănătatea și calitatea părului nostru sunt determinate de dieta, stilul nostru de viață și obiceiurile de îngrijire a părului, nu putem influența factorii genetici. Tipul părului nostru și gradul de cădere a părului sunt, de asemenea, foarte influențate de genetică, care uneori poate fi combătută doar prin implantarea părului.