Mâncat sănătos

Când auziți termenul de alimentație sănătoasă, majoritatea oamenilor vor vedea probabil în imaginația lor salată, piept de pui și fructe, precum și o imagine a iubitorilor de stil de viață sănătos care resping toate alimentele procesate.

Nu este cazul unei diete sănătoase, cu toate acestea, termenul se referă la aportul adecvat de substanțe nutritive de care are nevoie corpul nostru. Nu trebuie să ne luăm de la noi tot ceea ce este subtil sau pur și simplu nu de origine naturală, ideea rezidă în întindere. Nu contează câte calorii punem în corpul nostru pe zi, cât din ele sunt grăsimi, carbohidrați și proteine. Trebuie să știm cât, când și în ce formă, deoarece nu este întâmplător zicala: tu ești ceea ce mănânci!

Cu siguranță, toată lumea a dat peste o piramidă nutrițională care este sursa cea mai de bază pentru cei care doresc să ducă un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, piramidele pot fi, de asemenea, diferite, există multe teorii despre alimentația sănătoasă astăzi, chiar și experții împărtășesc subiectul.

Ce trebuie să cauți când vine vorba de alimentația sănătoasă?

În cazul unei diete sănătoase, cu siguranță merită să fim atenți la compoziția alimentelor atunci când cumpărăm, dacă alegem un produs procesat. Evitați alimentele care conțin o mulțime de substanțe artificiale, cu puțin mai multă atenție putem găsi produse care sunt considerate a fi de o calitate mai bună în acest sens.

Atunci când cumpărăm legume, fructe și carne, să mergem la o piață în locul unui supermarket unde putem găsi ingrediente mai proaspete și de calitate mai bună, nu mult mai scumpe. Dacă doriți să luați în serios o dietă sănătoasă, trebuie să luați în calcul creșterea costului alimentelor, dar sănătatea merită toți banii, să nu economisim pe ea.!

Minimizați aportul de substanțe dăunătoare, mâncați cât mai puține alimente zaharoase și sărate și reduceți la minimum cantitatea de făină albă, cofeină și alcool. Consumați cea mai mare parte a cărnii, legumelor și fructelor, cu moderare a carbohidraților, folosiți îndulcitori naturali în loc de zahăr, evitați mâncarea rapidă și cel mai important: beți multă apă! Corpul uman are nevoie de apă pentru a funcționa corect, medicii spun că un litru de apă la 20 kg este ideal pentru fiecare persoană în fiecare zi.

Alimentația sănătoasă: baza pentru prevenirea bolilor

O dietă sănătoasă poate preveni multe boli. Nu putem influența anumiți factori, cum ar fi predispoziția noastră genetică la o boală, sexul sau vârsta noastră, dar putem preveni sau influența o mulțime de boli prin stilul nostru de viață. Unele tipuri de cancer, diabetul, o mare parte din bolile cardiovasculare
prevenibil cu o dietă și un stil de viață sănătos.

Acest stil de viață nu înseamnă să mâncăm salată cu semințe, ci să ne punem în mod conștient dieta, să evităm alimentele nesănătoase sau cel puțin să consumăm o cantitate minimă din ele și să ne exercităm regulat, deoarece aceasta face parte și din menținerea corpului nostru. Alergatul, înotul sau gimnastica de trei ori pe săptămână se încadrează în viața tuturor, nici măcar nu trebuie să ieșim din cameră dacă nu vrem. Uneori merită să te trezești cu o oră mai devreme pentru sănătate sau să cheltuiești încă o mie de forinți în magazin, investiția în energie și bani se plătește pe termen scurt și lung.

Alimentație sănătoasă personalizată

Așa cum nu există doi oameni la fel, ar fi dificil să spunem că o dietă sănătoasă înseamnă exact aceeași cantitate de calorii, substanțe nutritive sau vitamine pentru toți oamenii.

Cu toate acestea, structura corpului nostru este diferită, dar chiar și activitățile noastre se pot schimba pe parcursul vieții noastre și, odată cu aceasta, aportul de substanțe nutritive care pot fi considerate sănătoase. Adică, atunci când ne gândim la o dietă sănătoasă, este important să ne luăm în considerare propriul corp, propriul mod de viață.

La prima vedere, constatăm că pentru un sportiv de elită, a mânca sănătos înseamnă ceva diferit decât pentru o persoană care stă în fața unui computer 8-10 ore pe zi, cu mișcare mică și un corp în formă de iepure. Și dacă știm acest lucru, de ce am crede că există o rețetă universală care poate fi aplicată unei diete sănătoase pentru toți oamenii?